Популярная поговорка гласит: «use it or lose it» (пользуйся, или потеряешь). Если гаджеты делают всю работу за вас, мозг расслабляется и «закисает». Существуют простые упражнения, которые помогут сохранить интеллектуальное превосходство и оставаться самым соображающим в любой компании.
Современные технологии, хоть и облегчают жизнь, могут "расслабить" наш ум. Мы перестаем думать самостоятельно, полагаясь на гугл. Но наш мозг, как мышца, нуждается в тренировке, — делится советами врач-невролог.
Движение и новые навыки
Движение — жизнь. Даже 20 минут ходьбы или зарядки в день обеспечивают приток крови и кислорода к мозгу. Наиболее полезна физическая нагрузка на свежем воздухе — она буквально «омывает» клетки мозга кислородом, повышая нейропластичность.
Учитесь новому. Изучение языков, игры на музыкальных инструментах, танцы или даже новые маршруты на работу — всё это создает новые нейронные связи.
Включите «нерабочие сенсоры»
Чтобы сохранить интеллектуальное превосходство, полезно иногда делать рутинные вещи... максимально нестандартно.
-
Используйте нерабочую руку. Чистите зубы, держите ложку или рисуйте левой рукой (если вы правша). Это активирует моторную кору противоположного полушария.
-
Пробуйте новое вслепую. Принимайте душ с закрытыми глазами или пытайтесь на ощупь угадать достоинство монетки. «Вы не поверите, насколько сильно обострятся остальные органы чувств», — отмечают источники. Можно, например, брать непривычную пищу — кто пробовал есть суп палочками? Это заставит нейроны «заискриться».
Мозг любит задачи
Стратегии и логика. Шахматы, шашки и покер развивают стратегическое мышление. Кроссворды и судоку тренируют память и внимание.
Чтобы сохранить интеллектуальное превосходство в любом возрасте, скучные механические действия нужно чередовать с решением сложных головоломок. Это создает тот самый «запас мощности», который защищает от возрастной деградации.