Лето в самом разгаре, а с ним — изнуряющая жара. Поход в магазин за газировкой — не выход: сахар только усиливает жажду. Выход есть — приготовить напитки дома и просто налейте в бутылочку перед выходом. Вот 5 проверенных рецептов, которые реально спасают в +30.
Кокосовая вода — это низкокалорийный, натуральный изотонический напиток, богатый электролитами (калий, магний), который отлично утоляет жажду, восстанавливает водный баланс и ускоряет метаболизм, — говорится в отзывах потребителей.
Классический лимонад с мятой и лаймом
Самый простой способ утолить жажду — вода, цитрусы и мята. Налейте в бутылочку этот напиток — и он будет работать весь день.
Что нужно: 2 лимона, 1 лайм, 2-3 веточки мяты, 1 л воды, мёд или сахар по вкусу. Лимоны и лайм нарежьте, разомните с мёдом и мятой, залейте холодной водой. Настаивайте 20–30 минут, процедите — и в бутылку.
Лимонад с мятой и лимоном — идеальное решение для жаркого дня. Огуречно-лаймовый детокс-напиток также подходит для поддержания водного баланса, — отмечают эксперты.
Айран с огурцом: секрет кочевников
Кисломолочный напиток с солью и огурцом — природный изотоник. Налейте в бутылочку его вместо сладкой газировки, и вы заметите разницу.
Айран с чёрной солью и огурцом — это не просто альтернатива, а старинный способ сохранить бодрость в жару и поддержать организм без химии и сахара«19†L5-L7】. Смешайте 400 мл айрана, натёртый огурец, полчайной ложки чёрной соли и мяту. При желании разбавьте водой.
Айран не даёт тяжёлого кисломолочного послевкусия, как кефир. Напиток получается чуть солоноватым, освежающим, — подтверждают источники.
Холодный чай со льдом
Классический айс ти. Возьмите зелёный или чёрный чай — и налейте в бутылочку после охлаждения.
Заварите 4 пакетика чая в литре кипятка. Настаивайте 5-7 минут. Добавьте лимон и мяту. Дайте остыть до комнатной температуры, затем уберите в холодильник. На прогулке бросьте в бутылку лёд.
Используйте листовой чай хорошего качества, воду без примесей. Ice tea прекрасно сочетается с мятой, имбирем и лимоном – они добавляют не только вкус, но и пользу, — делятся опытом бариста.
Кокосовая вода — природный изотоник
Готовить ничего не нужно — купите бутылку в супермаркете и просто налейте в бутылочку. Это готовый электролитный напиток.
В жаркую погоду один кокос в день вполне разумен. Кокосовая вода полезна при правильном употреблении, в нужном количестве и в соответствии с индивидуальными потребностями, — сообщается в исследовании.
Она отлично утоляет жажду и восстанавливает водно-электролитный баланс. Только проверьте, чтобы в составе не было добавленного сахара.
Ягодный смузи — напиток-еда
Идеально, если гуляете долго и нужен перекус. Налейте в бутылочку густой смузи — он и освежит, и даст энергию.
Смешайте в блендере 150 г замороженных ягод, 1 банан, 150 мл яблочного сока или воды. Мёд по вкусу. Взбейте до однородности. Лучше использовать спортивную бутылку с широким горлышком.
Смузи решают проблемы жажды: восполняют потерю жидкости, дают энергию. Охлаждают — если добавить лёд, — поясняют авторы рецептов.
Главное правило летней прогулки: вода без сахара — лучший друг. А если хочется разнообразия — налейте в бутылочку любой из этих пяти напитков, и жара отступит.