Чтобы прожить долгую и здоровую жизнь, необходимо пересмотреть свой рацион. Американские врачи Марк Хайман и Линда Шиуэ назвали продукты, которые помогают предотвратить развитие болезни Альцгеймера, Паркинсона и других возрастных заболеваний. По их словам, ключевое правило — отказаться от всех обработанных продуктов, включая выпечку и фастфуд.
Что нужно есть каждый день
Эксперты советуют сделать основой рациона зелёные овощи. Особенно полезны капуста (брюссельская, белокочанная) и брокколи — они замедляют старение и снижают риск онкологии. Томаты укрепляют сердце и иммунитет. Овощи рекомендуется сочетать с бобовыми, зеленью, жирной рыбой (источник омега-3) и ферментированными продуктами (квашеная капуста, кефир, йогурт).
Главный секрет — оливковое масло
Особое внимание доктора уделили оливковому маслу холодного отжима. Как отметил Марк Хайман, достаточно употреблять всего половину чайной ложки такого масла ежедневно, чтобы снизить риск нейродегенеративных заболеваний в старости. Полифенолы в составе масла защищают нервные клетки от повреждений.
Чем заменить десерты
Привычные сладости специалисты рекомендуют заменить фруктами с низким содержанием сахара (ягоды, зелёные яблоки, груши), орехами и тёмным шоколадом.
В тёмном шоколаде (с содержанием какао 75% и выше) даже больше антиоксидантов, чем в чернике — ещё одном продукте, способствующем долголетию, — отметили эксперты.
СЕЙЧАС ЧИТАЮТ:
- Кого одарят любовью в июле 2026, а кому — пора расстаться: любовный гороскоп для всех знаков зодиака
- Лунный календарь рыболова на июль 2026: когда ждать пик активности рыбы — сохраните, чтобы не забыть
- Финансовый гороскоп на июль 2026: кто будет купаться в деньгах, а кому пора задуматься о смене работы
- Лунный календарь красоты на июль 2026: в какие дни лучше не ходить в салон, а остаться дома — девушкам на заметку
- Синоптики дали окончательный прогноз на лето 2026: Урал ждёт аномальная жара, а Москву — дожди и грозы
- Лунный календарь 2026 для Сибири и Урала: что и когда сеять, чтобы успеть за короткое лето
- Что носить летом 2026, если вам за 50: модно, свободно и без чёрного
Не пропустите самые важные новости — подписывайтесь на наш канал в MAX.