Китайские исследователи сделали неожиданное открытие: сидячий образ жизни не так опасен, как принято считать. Оказывается, если сидеть не больше четырёх часов в день и при этом достаточно двигаться, риск сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти не повышается. Более того, умеренное сидение может даже приносить пользу. Результаты работы опубликованы в авторитетном журнале Journal of Sport and Health Science (JSHS).
Что выяснили учёные
В исследовании приняли участие более 41 тысячи взрослых человек. За их здоровьем наблюдали почти 12 лет. Учёные сопоставили время, которое участники проводили в сидячем положении, с риском развития сердечно-сосудистых болезней и вероятностью смерти.
Результаты оказались удивительными. Самый низкий риск заболеваний и смертности был у тех, кто сидел около четырёх часов в день. А вот люди, проводившие в сидячем положении меньше двух часов или больше шести часов, попадали в группу повышенного риска. Получается, что слишком мало сидеть — тоже вредно, так же как и слишком много.
Почему четыре часа — идеально
Учёные предполагают, что умеренное сидение может служить своеобразным восстановлением после интенсивной физической нагрузки в течение дня. Организму нужно время, чтобы «перезагрузиться», и как раз четыре часа сидячей работы или отдыха — это тот самый золотой баланс.
Кроме того, исследователи отметили: замена всего 30 минут сидения на активное движение связана со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний и смерти. Особенно это актуально для тех, кто проводит в кресле по 8–10 часов в день — для них даже короткая прогулка может существенно снизить угрозу для здоровья.
СЕЙЧАС ЧИТАЮТ:
- Синоптики дали окончательный прогноз на лето 2026: Урал ждёт аномальная жара, а Москву — дожди и грозы
- Клюёт как бешеная: лунный календарь рыбалки на июнь 2026 — когда богатый улов гарантирован
- Ангелы одарят любовью эти знаки зодиака: полный любовный гороскоп на июнь 2026 года
- Лунный календарь 2026 для Сибири и Урала: что и когда сеять, чтобы успеть за короткое лето
- Что носить летом 2026, если вам за 50: модно, свободно и без чёрного