Эксперты перечислили продукты, которые влияют на мужское здоровье и понижают тестостерон

Мужчинам рассказали, какие продукты способны повысить тестостерон, а какие влияют негативно на здоровье. Информацию опубликовали на сайте медико-санитарной части МВД России.

Эксперты отметили, что в повышении тестостерона помогут определенные специи, среди которых чеснок, кардамон, карри. Стоит включить в рацион минералы, цинк, витамины, следить за количеством белков, жиров и углеводов. Среди продуктов, повышающих тестостерон, морепродукты (анчоусы, окунь, крабы, сельдь, тунец, устрицы), фрукты, овощи и ягоды (особенно свекла, виноград, морковь, изюм, тыква, гранат, слива и другие), зелень (горчица, петрушка, шпинат, лук, кинза). Не нужно забывать и о зерновых: перловой и гречневой кашах. 

Негативно на здоровье сказываются курение, алкоголь и переедание. Стоит исключить большое количество кофе, соли и сахара, а еще ограничить потребление выпечки, фаст-фуда, шипучих напитков, копченостей и мяса с гормонами.

Также для повышение тестостерона естественным способом важно нормализовать сон: спать не менее шести часов в сутки, исключить шумовые помехи, световые раздражители. Перед сном нужно слегка проветрить комнату. Полезным будет обнажить нижнюю половину тела.