Ульяна Владимировна Махова, специалист Пироговского Университета, объяснила влияние сокращения светового дня на организм. По ее словам, недостаток солнечного света приводит к гормональной перестройке: увеличивается выработка мелатонина, снижается уровень серотонина и витамина D.
Эксперт отметила, что изменение пищевых привычек является одним из наиболее заметных симптомов. Организм начинает требовать калорийную и углеводную пищу, такую как выпечка и сладости, что представляет собой попытку мозга быстро получить энергию для синтеза серотонина и обогрева тела.
Врач рекомендует использовать светотерапию для компенсации недостатка естественного освещения. Специальные лампы, дающие яркий белый свет полного спектра, являются клинически доказанным методом. Также помогает включение яркого света сразу после пробуждения или использование светового будильника, имитирующего рассвет.
Что случилось в Екатеринбурге и Нижнем Тагиле? Переходите и подписывайтесь на telegram-каналы «Урал24» и «Нижний Тагил Лайф», чтобы узнавать все новости первыми!
Эксперт отметила, что изменение пищевых привычек является одним из наиболее заметных симптомов. Организм начинает требовать калорийную и углеводную пищу, такую как выпечка и сладости, что представляет собой попытку мозга быстро получить энергию для синтеза серотонина и обогрева тела.
Врач рекомендует использовать светотерапию для компенсации недостатка естественного освещения. Специальные лампы, дающие яркий белый свет полного спектра, являются клинически доказанным методом. Также помогает включение яркого света сразу после пробуждения или использование светового будильника, имитирующего рассвет.
Что случилось в Екатеринбурге и Нижнем Тагиле? Переходите и подписывайтесь на telegram-каналы «Урал24» и «Нижний Тагил Лайф», чтобы узнавать все новости первыми!