«Мы сами превращаем праздник в пытку»: психолог Никишина — о том, как справиться с предновогодним стрессом

Доктор психологических наук, профессор Пироговского Университета Вера Никишина объяснила природу предпраздничного стресса и дала рекомендации, как сделать подготовку более осознанной и менее напряжённой. По её словам, интенсивные хлопоты действительно можно соотнести со стрессовым состоянием, но изначально они не являются чем-то патологическим или дисфункциональным. Проблема часто кроется в склонности искать болезненные объяснения для любого нормального напряжения.

Если человек чувствует, что погружается в негативный сценарий подготовки, Никишина советует перейти к максимальной конкретике. Лучший способ — составить письменный план. Это помогает структурировать задачи и стабилизировать эмоциональное состояние. В таком списке стоит выделить пункты, которые вызывают наибольшее раздражение или тревогу, и постараться найти для них альтернативные, более комфортные решения.

Отдельное внимание эксперт уделяет эмоциональным ожиданиям от самого праздника. Важно заранее понять, что именно вы хотите получить от этого времени: шумное веселье в большой компании или тихий, уютный отдых в кругу самых близких. Осознанный выбор формата помогает не сосредотачиваться на возможных отрицательных моментах и не обобщать отдельные неудачи, что позволяет провести праздники с большим удовлетворением и меньшим напряжением.