"Скроллинг может снизить напряжение на миг, но не решает проблему — болезненные переживания остаются и продолжают влиять на нас", — отмечает специалист.По ее словам, эмоции нужно проживать поэтапно: сначала осознать ("Что я чувствую и почему?"), затем ощутить телесно ("Как это проявляется во мне?"), и наконец интегрировать опыт. Если вместо этого мы хватаемся за ленту, это сигнал избегания — возможно, из-за неспособности выразить или понять свои переживания.
Соломатина выделяет признаки, когда соцсети выходят из-под контроля:
- Регулярная проверка ленты определяет ваше настроение.
- Они заменяют живые встречи, прогулки или хобби.
- Лайки и реакции напрямую влияют на самооценку.
- Трудно распознавать собственные эмоции.
"Зачем я это делаю сейчас?", — советует терапевт.А для глубоких изменений полезен разговор с психотерапевтом: он поможет восстановить связь с чувствами и найти здоровые способы их проживания.
"Это не о запрете соцсетей, а о балансе, где они — инструмент, а не убежище".
