Исследователи из Университета Суррея (Англия) провели эксперимент, который подтверждает эффективность светотерапии для борьбы с возрастными нарушениями сна. В ходе работы было установлено, что синий свет может стать немедикаментозным решением для улучшения качества ночного отдыха и повышения энергичности в течение дня у людей старше 60 лет. Результаты исследования опубликованы в журнале GeroScience.
В исследовании приняли участие 36 добровольцев, которые на протяжении 11 недель использовали два типа освещения — стандартное белое и синее. Результаты показали, что ключевую роль играет время использования света: синий свет оказывает положительное влияние только в утренние часы, способствуя бодрствованию и стабилизации режима сна.
«Наши данные демонстрируют, что правильно организованное освещение может значительно улучшить качество жизни пожилых людей. Увеличение времени воздействия синего света утром и общее повышение уровня естественного освещения в течение дня помогают формировать здоровый режим сна и поддерживают высокий уровень активности», — заявил ведущий автор исследования доктор Даан ван дер Вин.
Эксперты подчеркивают, что данная методика не требует приема лекарств и может быть легко внедрена в повседневную жизнь. Простое изменение привычного режима освещения — больше синего света утром и минимизация его воздействия вечером — способно существенно улучшить самочувствие пожилых людей.
