Утренняя гимнастика помогает взбодриться и привести мышцы в тонус, однако многие совершают ошибку, превращая простую зарядку в полноценную тренировку. Об этом в интервью с радио Sputnik рассказал реабилитолог, специалист по механотерапии, основатель и руководитель Центра механотерапии им. Густава Цандера Владимир Бондаренко. Информация была опубликована «Известиях».
Эксперт подчеркнул, что утренняя гимнастика должна быть спокойной и размеренной. Отсутствие боли является одним из основных признаков правильной зарядки, поэтому утренние упражнения должны быть плавными и не вызывать неприятных ощущений.
Он также объяснил, какие именно упражнения подходят для утренней разминки: это гимнастические задания, направленные на улучшение подвижности суставов, а также упражнения для укрепления основных мышечных групп. Например, можно выполнять легкие и неглубокие приседания, отжимания с колен или полноценные отжимания.
«Хорошо подойдет растяжка любого вида, круговые движения туловища, круговые движения головой. Нагрузка должна быть легкой, с небольшим повышением частоты сердечных сокращений», — подчеркнул специалист.