Основные причины увеличения веса осенью заключаются в снижении уровня активности в течение дня, несбалансированном питании и недостатке витаминов. Об этом рассказала фитнес-эксперт и специалист по питанию сервиса готовой полезной еды Grow Food Ксения Курманчук. Информация появилась в «Известиях».
Эксперт подчеркнула, что можно перейти с летнего образа жизни на зимний и не набрать лишние килограммы. Для этого важно контролировать режим питания, физическую активность и баланс витаминов. Таким образом, полноценный рацион должен включать три или четыре приема пищи с перекусами. Важно, чтобы каждый из них содержал адекватное количество клетчатки, белков, жиров и углеводов — при таком подходе организм будет функционировать в нужном ритме. Соблюдая баланс в питании, вы не будете испытывать потребности в переедании по вечерам.
«Дополнительные витамины также могут помочь наладить самочувствие, но увлекаться БАДами не стоит: лучше проконсультироваться с лечащим врачом и сдать анализы перед их применением. Например, витамин D в нужной дозировке позволит улучшить самочувствие и поможет легче привыкать к холодному времени года», — отметила Ксения Курманчук.
