Тренд на здоровый образ жизни продолжает набирать популярность, но успешное внедрение полезных привычек остается сложной задачей для многих людей. О том, как побороть прокрастинацию, рассказала психолог по расстройствам пищевого поведения, эксперт сервиса полезных готовых рационов Grow Food Ксения Забатурина. Информация появилась в «Известиях».
«Важно находить золотую середину между тренировками и отдыхом, здоровым питанием и сладостями, между качественным сном и вечеринками. Этот стиль жизни не запрещает все удовольствия, он помогает оставаться здоровым и полным сил без чрезмерных жертв», — подчеркнула эксперт.
Она отметила, что прокрастинация является первым препятствием на пути к установлению здоровых привычек в повседневной жизни. Одна из причин этого явления — ощущение, что задача непосильна. Тем не менее, любую крупную цель можно разбить на несколько мелких шагов, например, добавив порцию овощей к каждому приему пищи, совершая пешую прогулку после работы или отправляясь спать на час ранее.
Другой психологической причиной, способствующей откладыванию важных изменений, является перфекционизм, уточнила Забатурина. Многие люди думают, что любое новое начинание должно быть выполнено идеально с самого начала. Она подчеркнула, что гораздо лучше сделать что-то сейчас, пусть не идеально, чем постоянно откладывать на потом.
Психолог также добавила, что занятия в спортзале — не единственный способ для тех, кто желает вести здоровый образ жизни. Важно выбрать такой вид активности, который будет приносить радость и удовольствие. Это могут быть танцы, йога, командные игры или просто долгие прогулки в парке. Спорт должен восприниматься не как обязанность, а как приятная привычка, отметила она.
Комментарии
2. Отзывы прочитываются людьми, имеющими непосредственное отношение к выходу статьи: журналистом, редактором, модератором. Отзывы выставляются на сайт с 07:00 до 22:00 в будние дни и с 09:00 до 18:00 в выходные и праздничные (время московское). Если по прошествии разумного времени отзыв не появился на сайте, то это могло быть вызвано следующими причинами:
- ваш комментарий носил критичный или провокационный характер о работе редакции данного сайта. Действия администрации сайта в комментариях не обсуждаются
- ваш отзыв носил провокационный характер: призывы к межнациональной и социальной розни, к свержению действующей власти и т. п.;
- ваш отзыв содержал нецензурную брань, в т.ч. в криптованном виде, т.е. с заменой букв на символы либо заменой брани на слово с аналогичной фоносемантикой;
- ваш отзыв содержал выражения оскорбительного характера в чей-либо адрес: автора материала, лиц, давших свои комментарии к статье, в адрес героя и т. д. Также не выставляются отзывы, в категоричной форме и бездоказательно - обвиняющие вышеуказанные лица в некомпетентности либо угрожающие им судебным преследованием – в таких случаях вам следует обращаться в прокуратуру напрямую;
- ваш отзыв содержал прямую рекламу (название и контактную информацию) фирмы, речь о которой не шла в авторском материале;
- ваш отзыв указывал на грамматические и орфографические ошибки ранее высказавшихся: грамотность – личное дело каждого;
- ваш отзыв содержал вопрос, ответ на который был дан ранее;
- ваш отзыв содержал слова из молитвы какой-либо религии (например: Аминь) или носит религиозный характер;
- ваш отзыв состоял из одного-двух слов, не несущих информативной нагрузки: «Афтар жжет», «Супер», «Наконец-то», «Отстой». Если цель вашего отзыва – дать односложную оценку мнению кого-либо из высказавшихся, воспользуйтесь рейтингом: «+», если вы поддерживаете комментатора, и «-», если не поддерживаете;
- ваш отзыв содержал слишком длинную ссылку или конструкцию, написанную без пробелов («плохие__________водители___________» и т. п.). 3. Материалы, которые являются коммерческими Отзывы к ним модерируются в соответствии с настоящими правилами.
4. Материалы, которые являются коммерческими. В дополнение к действующим правилам отзывы модерируются в соответствии с требованиями рекламодателя.
5. Зарегистрируйтесь, если вы хотите высказываться открыто: честное неанонимное мнение всегда ценится выше. Если вы оставляете отзыв под своей регистрацией, вам будет автоматически направлено уведомление о результате: либо подтверждающее размещение отзыва на сайте, либо с указанием того, что содержание вашего отзыва противоречит правилам размещения отзывов.