Селедка – это рыба, которая на протяжении многих лет занимает важное место в рационе людей. Она отличается приятным вкусом и ароматом, а также является источником многих полезных веществ. Доктор медицинских наук, врач-диетолог Маргарита Королева рассказала о том, какие ценные вещества содержатся в селедке и кому этот продукт особенно полезен.
Селедка богата белком, который хорошо усваивается человеческим организмом. Это одна из причин, по которым соленую сельдь стоит включать в рацион. Но главное достоинство селедки заключается в высоком содержании омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. Кроме того, в состав продукта входят жирорастворимые витамины А, D, Е и К.
Омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в селедке, являются необходимыми для поддержания здоровья человека. Они оказывают противовоспалительное действие, способствуют профилактике многих болезней, поддерживают нормальную реологию крови. По словам диетолога Маргариты Королевой, селедка полезна в первую очередь людям с нарушениями липидного обмена, склонным к набору веса, много работающим и страдающим от дефицита сна.
Однако, не стоит злоупотреблять употреблением селедки из-за большого количества хлорида натрия, который содержится в ней. Врач-диетолог Маргарита Королева не рекомендует употреблять селедку каждый день. Особенно это касается людей с гипертонической болезнью и заболеваниями почек. Кроме того, селедка, которую продают в магазинах, как правило, бывает достаточно соленой для того, чтобы быть противопоказанной этим категориям пациентов.
Диетолог Мария Иванова рекомендует выбирать не соленую селедку, а свежую или малосольную, так как в них содержится меньше натрия. Также, если вы страдаете заболеваниями почек, печени или сердца, обратитесь к своему врачу или диетологу, чтобы получить конкретные рекомендации по своему питанию.
Кроме того, следует помнить, что селедка, как и любой другой продукт, не должна быть основным источником белка в вашей диете. Разнообразьте свой рацион и включайте в него другие источники белка, такие как мясо, птица, рыба, молочные продукты, бобовые и орехи.
Наконец, если вы решите добавить селедку в свой рацион, не забывайте о мере. Умеренное потребление селедки может быть полезным для здоровья, но употребление больших количеств может привести к избытку натрия и другим проблемам со здоровьем.
Итак, ответ на вопрос "полезна ли селедка для здоровья?" зависит от многих факторов, включая индивидуальные потребности и состояние здоровья человека. В целом, умеренное употребление свежей или малосольной селедки может быть полезным для здоровья благодаря ее высокому содержанию белка, омега-3 жирных кислот и других питательных веществ. Однако, если у вас есть какие-либо заболевания, проконсультируйтесь со своим врачом или диетологом, прежде чем включать селедку в свой рацион.
Комментарии
2. Отзывы прочитываются людьми, имеющими непосредственное отношение к выходу статьи: журналистом, редактором, модератором. Отзывы выставляются на сайт с 07:00 до 22:00 в будние дни и с 09:00 до 18:00 в выходные и праздничные (время московское). Если по прошествии разумного времени отзыв не появился на сайте, то это могло быть вызвано следующими причинами:
- ваш комментарий носил критичный или провокационный характер о работе редакции данного сайта. Действия администрации сайта в комментариях не обсуждаются
- ваш отзыв носил провокационный характер: призывы к межнациональной и социальной розни, к свержению действующей власти и т. п.;
- ваш отзыв содержал нецензурную брань, в т.ч. в криптованном виде, т.е. с заменой букв на символы либо заменой брани на слово с аналогичной фоносемантикой;
- ваш отзыв содержал выражения оскорбительного характера в чей-либо адрес: автора материала, лиц, давших свои комментарии к статье, в адрес героя и т. д. Также не выставляются отзывы, в категоричной форме и бездоказательно - обвиняющие вышеуказанные лица в некомпетентности либо угрожающие им судебным преследованием – в таких случаях вам следует обращаться в прокуратуру напрямую;
- ваш отзыв содержал прямую рекламу (название и контактную информацию) фирмы, речь о которой не шла в авторском материале;
- ваш отзыв указывал на грамматические и орфографические ошибки ранее высказавшихся: грамотность – личное дело каждого;
- ваш отзыв содержал вопрос, ответ на который был дан ранее;
- ваш отзыв содержал слова из молитвы какой-либо религии (например: Аминь) или носит религиозный характер;
- ваш отзыв состоял из одного-двух слов, не несущих информативной нагрузки: «Афтар жжет», «Супер», «Наконец-то», «Отстой». Если цель вашего отзыва – дать односложную оценку мнению кого-либо из высказавшихся, воспользуйтесь рейтингом: «+», если вы поддерживаете комментатора, и «-», если не поддерживаете;
- ваш отзыв содержал слишком длинную ссылку или конструкцию, написанную без пробелов («плохие__________водители___________» и т. п.). 3. Материалы, которые являются коммерческими Отзывы к ним модерируются в соответствии с настоящими правилами.
4. Материалы, которые являются коммерческими. В дополнение к действующим правилам отзывы модерируются в соответствии с требованиями рекламодателя.
5. Зарегистрируйтесь, если вы хотите высказываться открыто: честное неанонимное мнение всегда ценится выше. Если вы оставляете отзыв под своей регистрацией, вам будет автоматически направлено уведомление о результате: либо подтверждающее размещение отзыва на сайте, либо с указанием того, что содержание вашего отзыва противоречит правилам размещения отзывов.