Кандидат медицинских наук Валентина Сергеевна Остапенко, врач-гериатр Пироговского Университета, поделилась ключевыми рекомендациями для поддержания здоровья в пожилом возрасте. Специалист выделила три основных направления: физическая активность, водный баланс и психологический настрой.
Эксперт советует пожилым людям ежедневно выходить из дома, даже при отсутствии конкретных дел. Норма в 10 тысяч шагов остается актуальным ориентиром, а при недостаточной активности рекомендуется совершать вечерние прогуки. В плохую погоду можно включить музыку и подвигаться дома, предварительно убрав потенциально опасные предметы.
Что касается питьевого режима, гериатр рекомендует женщинам употреблять 1,7 литра жидкости в сутки, мужчинам — 2 литра. Половину этого объема должна составлять простая теплая вода, которую следует пить небольшими глотками в течение дня. Особое внимание врач уделила важности позитивного настроя и благодарного восприятия каждого нового дня.
Что случилось в Екатеринбурге и Нижнем Тагиле? Переходите и подписывайтесь на telegram-каналы «Урал24» и «Нижний Тагил Лайф», чтобы узнавать все новости первыми!
Эксперт советует пожилым людям ежедневно выходить из дома, даже при отсутствии конкретных дел. Норма в 10 тысяч шагов остается актуальным ориентиром, а при недостаточной активности рекомендуется совершать вечерние прогуки. В плохую погоду можно включить музыку и подвигаться дома, предварительно убрав потенциально опасные предметы.
Что касается питьевого режима, гериатр рекомендует женщинам употреблять 1,7 литра жидкости в сутки, мужчинам — 2 литра. Половину этого объема должна составлять простая теплая вода, которую следует пить небольшими глотками в течение дня. Особое внимание врач уделила важности позитивного настроя и благодарного восприятия каждого нового дня.
Что случилось в Екатеринбурге и Нижнем Тагиле? Переходите и подписывайтесь на telegram-каналы «Урал24» и «Нижний Тагил Лайф», чтобы узнавать все новости первыми!