В преддверии новогодних праздников многие сталкиваются с трудностью — не могут быстро переключиться с рабочего ритма на отдых. Кандидат психологических наук, доцент Пироговского Университета Елена Михайловна Иванова рассказала, как найти личный «переключатель» и помочь мозгу настроиться на праздничную волну.
По словам психолога, задача заключается в смене функционального состояния. Для этого можно использовать любые, даже самые незначительные детали, которые лично у вас ассоциируются с радостью и праздником. Таким триггером может стать запах мандаринов, просмотр любимого фильма, например, «Иронии судьбы», или приготовление традиционного салата. Часто самые действенные «переключатели» связаны с детскими воспоминаниями, когда эмоции были особенно яркими и спонтанными.
Иванова отмечает, что не стоит недооценивать период подготовки. Планирование праздника и его предвкушение могут приносить не меньше положительных эмоций, чем само событие. Этот процесс не только настраивает на нужный лад, но и «растягивает» ощущение радости во времени, что является важным навыком для профилактики эмоционального выгорания.
Коллеги и друзья также могут стать хорошими помощниками в переключении. Психолог напоминает о механизме «эмоционального заражения»: видя, как другие веселятся и расслабляются, человеку легче сделать то же самое. И наоборот, сумев настроиться на отдых сам, можно помочь переключиться своим близким.
По словам психолога, задача заключается в смене функционального состояния. Для этого можно использовать любые, даже самые незначительные детали, которые лично у вас ассоциируются с радостью и праздником. Таким триггером может стать запах мандаринов, просмотр любимого фильма, например, «Иронии судьбы», или приготовление традиционного салата. Часто самые действенные «переключатели» связаны с детскими воспоминаниями, когда эмоции были особенно яркими и спонтанными.
Иванова отмечает, что не стоит недооценивать период подготовки. Планирование праздника и его предвкушение могут приносить не меньше положительных эмоций, чем само событие. Этот процесс не только настраивает на нужный лад, но и «растягивает» ощущение радости во времени, что является важным навыком для профилактики эмоционального выгорания.
Коллеги и друзья также могут стать хорошими помощниками в переключении. Психолог напоминает о механизме «эмоционального заражения»: видя, как другие веселятся и расслабляются, человеку легче сделать то же самое. И наоборот, сумев настроиться на отдых сам, можно помочь переключиться своим близким.