После новогодних праздников многие стремятся резко вернуться в форму с помощью строгих диет и интенсивных тренировок. Врач-токсиколог Михаил Кутушов считает такой подход в январе серьёзной ошибкой.
Эксперт поясняет, что после застолий организм перегружен, а пищеварительная и гормональная системы работают в усиленном режиме. По его словам, жёсткий детокс, резкое ограничение пищи или чрезмерные физические нагрузки создают дополнительный стресс и замедляют восстановление. Он не рекомендует насиловать себя экстремальными планами и попытками начать «новую жизнь с понедельника».
Вместо этого, как отмечает Кутушов, январь — это время для мягкой стабилизации. Он советует постепенно возвращать баланс, уделяя внимание сбалансированному питанию, полноценному сну и лёгкой активности. Особое внимание врач рекомендует уделить восстановлению микробиоты кишечника, которая нарушается из-за алкоголя, переедания и непривычной пищи.
Токсиколог подчёркивает, что организм ценит постепенность, мягкость и заботу. Если подходить к себе с вниманием и терпением, баланс возвращается быстрее, а ресурсы восстанавливаются без перегрузок. Он считает, что лучшая стратегия — это поддержка, а не борьба: лёгкие прогулки, постепенное увеличение нагрузок, достаточное потребление воды и обращение к специалисту при любых тревожных симптомах, а не самолечение.
Эксперт поясняет, что после застолий организм перегружен, а пищеварительная и гормональная системы работают в усиленном режиме. По его словам, жёсткий детокс, резкое ограничение пищи или чрезмерные физические нагрузки создают дополнительный стресс и замедляют восстановление. Он не рекомендует насиловать себя экстремальными планами и попытками начать «новую жизнь с понедельника».
Вместо этого, как отмечает Кутушов, январь — это время для мягкой стабилизации. Он советует постепенно возвращать баланс, уделяя внимание сбалансированному питанию, полноценному сну и лёгкой активности. Особое внимание врач рекомендует уделить восстановлению микробиоты кишечника, которая нарушается из-за алкоголя, переедания и непривычной пищи.
Токсиколог подчёркивает, что организм ценит постепенность, мягкость и заботу. Если подходить к себе с вниманием и терпением, баланс возвращается быстрее, а ресурсы восстанавливаются без перегрузок. Он считает, что лучшая стратегия — это поддержка, а не борьба: лёгкие прогулки, постепенное увеличение нагрузок, достаточное потребление воды и обращение к специалисту при любых тревожных симптомах, а не самолечение.