Все больше россиян начинает отказываться от молока, однако его отсутствие в рационе оказывает негативный эффект на здоровье. Врач-диетолог Наталья Денисова рассказала об этом подробнее АиФ.ру.
«Человек относится к млекопитающим, то есть мы своих детей выкармливаем молоком. А это значит, что молоко — уникальный, созданный самой природой пищевой продукт, который аккумулирует в себе всю возможную пользу», — отметила Наталья Денисова.
При отказе от молока в организме будет не хватать витаминов, белка, кальция, калия и других минеральных веществ. Также у человека может наблюдаться пониженное настроение, так как молоко стимулирует выработку серотонина.
Эксперт посоветовала каждый день употреблять две-три порции молочных продуктов. Это стакан молока или кефира, 100 граммов творога, 50 граммов сыра. Тогда человеку точно будет хватать кальция. Также молоко полезно для сердца. А если у человека нет проблем с ЖКТ, то употребление данного продукта не ограничено определенным количеством в день.