Эксперт предупредила россиян, от каких завтраков стоит отказаться. В их числе хлопья, некоторые каши, хлебобулочные изделия. Об этом врач-эндокринолог и диетолог Людмила Ильина рассказала в диалоге с «Известиями».
«К вредным вариантам завтрака также относятся выпечка, сладости, белый хлеб, тосты, шоколадные и энергетические батончики. Эти продукты содержат большое количество пшеничной муки, сахара и трансжиров, но при этом лишены питательной ценности», — сообщила Людмила Ильина.
Если употреблять на завтрак такие продукты, то у человека будет резко подниматься, а затем падать уровень сахара в крови. Чувство голода появится быстрее, что может привести к ожирению в дальнейшем.
Также эксперт посоветовала исключить из рациона различные хлопья, мюсли и каши быстрого приготовления. Из-за отсутствия сложных углеводов они не могут обеспечить чувство насыщения на долгое время. К продуктам, которые люди часто едят на завтрак, но которые тяжело перевариваются и вызывают сонливость, относятся яичница с беконом и бутерброды с колбасой.
Помимо этого, стоит внимательнее следить за тем, что мы пьем за завтраком. Не каждый напиток хорошо сказывается на здоровье. Лучше отказаться от свежевыжатых соков, фруктовых смузи, крепкого кофе. Первые содержат в себе большое количество фруктозы, что является вредным для человека, а кофе натощак негативно воздействует на сердце.