На самом деле методов много. Но как человек, который не любит пить таблетки, БАДы, травы и тому подобное, Анна Некрасова обратила пристальное внимание на питание. Поэтому её система — для тех, кто любит есть, а не пить пилюли. Хотя в некоторых ситуациях без статинов не обойтись. Пишет автор канала «Анна Некрасова//О женском здоровье».
«Вообще-то холестерин — не враг. А очень даже друг. Он нам нужен для синтеза женских половых гормонов, кортизола, витамина D, желчных кислот. Также холестерин обеспечивает стойкость мембран каждой клеточки нашего тела. А ещё основная часть мозга состоит из липидов (жиров), и вы уже догадались, что и это тоже про холестерин», — пишет Анна.Но при высоком холестерине, низком уровне липопротеинов высокой плотности (так называемый «хороший» холестерин), высоких цифрах триглицеридов повышается риск развития атеросклероза и сердечно-сосудистых катастроф. А вот это уже плохо.
Почему повышается холестерин?
Основные причины — это много простых углеводов и трансжиры в продуктах питания. А никак не сало, сливочное масло и сыр, как мне говорили, — поясняет Анна.
Пришлось перетряхнуть всё своё питание.
Во-первых, Анна поменяла молочный шоколад на горький. Сначала это было сложно, мозг сопротивлялся и требовал сладенькой шоколадки. Но спустя полгода она осознала, насколько невкусно, приторно сладко и липко во рту этот молочный шоколад.
Во-вторых, она поменяла сладкий йогурт на кефир. И с удивлением отметила, что её кишечник начал работать совсем по-другому.
В-третьих, убрала все рафинированные масла со своей кухни.
В-четвёртых, начала читать этикетки в магазинах и те продукты, где есть слова «маргарин», «кулинарный жир», «растительный жир» и иже с ними, возвращала обратно на полку.
В-пятых, добавила клетчатку в каждый приём пищи. И сейчас не могу есть без «радуги», — делится автор.
«И вот медленно, но верно, мой холестерин снизился до почти нормальных цифр за 2 года. Это ли не победа? И возможно, сначала кажется страшно и сложно менять питание. Но это с непривычки. Я раньше тоже офигевала и думала, что это суперсила. На самом-то деле это знания + опыт», — резюмирует Анна Некрасова.
Что еще почитать:
- Ешьте эти 4 продукта — и ваш мозг будет в тонусе и в 90 лет: советы от профессиональных нутрициологов
- Пиво буквально может убить человека — врачи рассказали, что будет, если пить пиво литрами
- Нужно поменять всего 1 привычку, и ум будет ясным до 90 лет: учёные сами в шоке от результатов исследования
- 1 чайная ложка после 60 каждый день — и мозг расцветает, словно сад: академик Микулин назвал сохранить ум
- Чувствую себя так, как будто не спала лет сто: 3 простых правила отдыха, чтобы снова хотеть свернуть горы