Соцсети как способ избежать эмоций: когда скроллинг ленты социальных сетей становится проблемой

Гештальт-терапевт и психолог Оксана Соломатина объясняет: социальные сети давно превратились в привычный элемент жизни, и при осознанном использовании они не несут вреда. Однако часто скроллинг ленты становится скрытым механизмом избегания неприятных эмоций.

По словам специалиста, здоровый процесс проживания чувств проходит несколько стадий: сначала человек осознаёт, что именно испытывает и по какой причине, затем ощущает эмоции телесно и, наконец, интегрирует опыт в свою жизнь. Когда встреча с тяжёлыми переживаниями кажется слишком сложной — из-за непонимания собственных чувств или трудностей с их выражением — мозг ищет быстрый способ снять напряжение. Соцсети дают иллюзию облегчения: бесконечный поток контента отвлекает, снижает тревогу, но эффект быстро проходит.

Непрожитые эмоции никуда не исчезают — они продолжают накапливаться и влиять на самочувствие, отношения и решения.

Стоит обратить внимание на тревожные сигналы, если:

• проверка соцсетей становится навязчивой и напрямую определяет ваше настроение;
• лента постепенно вытесняет реальное общение, прогулки, хобби и встречи с близкими;
• количество лайков, просмотров и реакций существенно влияет на самооценку;
• вы замечаете, что всё хуже понимаете и распознаёте собственные эмоции.

Простой приём для самопроверки: перед тем как открыть приложение, задать себе вопрос «Зачем мне это сейчас?». Такой пауз помогает понять истинную мотивацию. Если скроллинг превратился в основной способ справляться со стрессом, а не в приятное развлечение, полезно обратиться к психотерапевту - в частности, в гештальт-подходе акцент делается именно на восстановлении контакта с чувствами и обучении их здоровому проживанию.