Соцсети как "убежище" от эмоций: психолог объясняет, когда скроллинг становится проблемой

Гештальт-терапевт и психолог сервиса Ясно Оксана Соломатина уверена: социальные сети — нормальная часть современной жизни, если подходить к ним осознанно. Однако часто они превращаются в способ уйти от сложных чувств, маскируя временное облегчение под снятие стресса. 

"Скроллинг может снизить напряжение на миг, но не решает проблему — болезненные переживания остаются и продолжают влиять на нас", — отмечает специалист.

По ее словам, эмоции нужно проживать поэтапно: сначала осознать ("Что я чувствую и почему?"), затем ощутить телесно ("Как это проявляется во мне?"), и наконец интегрировать опыт. Если вместо этого мы хватаемся за ленту, это сигнал избегания — возможно, из-за неспособности выразить или понять свои переживания.

Соломатина выделяет признаки, когда соцсети выходят из-под контроля:

• Регулярная проверка ленты определяет ваше настроение.
• Они заменяют живые встречи, прогулки или хобби.
• Лайки и реакции напрямую влияют на самооценку.
• Трудно распознавать собственные эмоции.

"Перед тем как открыть приложение, спросите себя:

"Зачем я это делаю сейчас?", — советует терапевт.

А для глубоких изменений полезен разговор с психотерапевтом: он поможет восстановить связь с чувствами и найти здоровые способы их проживания.

"Это не о запрете соцсетей, а о балансе, где они — инструмент, а не убежище".