Новое исследование ученых из Сиднейского университета в очередной раз подтвердило, что проходить десять тысяч шагов в день и вести подвижный образ жизни полезно для здоровья. Однако есть и негативные аспекты. О них врач Ольга Уланкина рассказала изданию «Фонтанка.ру».
«Десять тысяч шагов, или, в зависимости от длины шага, 5–8 километров, — это достаточно серьезное расстояние. Безусловно, подготовленные и натренированные люди могут пройти дистанцию и в несколько раз больше», – поделилась Ольга Уланкина.
Однако, по словам врача, если человек неподготовленный, то внезапная физическая активность может негативно сказаться на его здоровье. Так, при проблемах с весом, суставами, при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, такое количество шагов может навредить. А изнурительные тренировки приведут к варикозу, геморрою, нарушениям сна, скачкам артериального давления и многим другим проблемам.
Ученые считают, здоровье улучшается уже после прохождения четырех тысяч шагов. При сидячем образе жизни рекомендуют 9-10 тысяч. Однако подбирать уровень активности нужно исходя из собственного самочувствия.