Режим дня после бессонной ночи менять не стоит. И лучше выполнять механическую работу, не требующую волевых усилий, об этом врач-сомнолог Роман Бузунов рассказал «Аргументам и фактам».
Пища в день недосыпа должна быть легкой, так как от жирной в сон клонит сильнее. Желательно пить побольше воды. А вот водить машину в такие дни не стоит.
Если есть возможность поспать днем, нужно ей воспользоваться. Даже короткий сон может придать организму бодрости
«Придерживайтесь привычного распорядка дня: умойтесь, сделайте гимнастику, позавтракайте и т.д. Мозгу легче поддерживать активное состояние, когда на уровне рефлекса есть последовательность определенных действий», — приводит издание слова врача.Лучше создать максимально яркий свет и постоянно проветривать помещение, чтобы не дать себе заснуть. Кроме того, хорошо помогает умывание холодной водой.
Пища в день недосыпа должна быть легкой, так как от жирной в сон клонит сильнее. Желательно пить побольше воды. А вот водить машину в такие дни не стоит.
Если есть возможность поспать днем, нужно ей воспользоваться. Даже короткий сон может придать организму бодрости