Кандидат медицинских наук Ольга Тарасова предупредила об опасности вечерних перекусов. Специалист объяснила, что прием пищи перед сном заставляет пищеварительную систему работать в то время, когда организм должен отдыхать.
По словам эксперта, во сне все процессы замедляются, и пища не может полноценно перевариваться. Это приводит к ее застою в желудке, процессам брожения и гниения. Кроме того, ночью клетки становятся менее чувствительными к инсулину, поэтому углеводы, съеденные перед сном, с большей вероятностью превращаются в жировые отложения.
Врач рекомендует ужинать за 3-4 часа до сна, отдавая предпочтение легким белковым продуктам и овощам. Для последнего перекуса за 1,5-2 часа до сна лучше выбрать кисломолочные продукты вместо сладостей или выпечки.
Что случилось в Екатеринбурге и Нижнем Тагиле? Переходите и подписывайтесь на telegram-каналы «Урал24» и «Нижний Тагил Лайф», чтобы узнавать все новости первыми!
По словам эксперта, во сне все процессы замедляются, и пища не может полноценно перевариваться. Это приводит к ее застою в желудке, процессам брожения и гниения. Кроме того, ночью клетки становятся менее чувствительными к инсулину, поэтому углеводы, съеденные перед сном, с большей вероятностью превращаются в жировые отложения.
Врач рекомендует ужинать за 3-4 часа до сна, отдавая предпочтение легким белковым продуктам и овощам. Для последнего перекуса за 1,5-2 часа до сна лучше выбрать кисломолочные продукты вместо сладостей или выпечки.
Что случилось в Екатеринбурге и Нижнем Тагиле? Переходите и подписывайтесь на telegram-каналы «Урал24» и «Нижний Тагил Лайф», чтобы узнавать все новости первыми!