Качественный ночной отдых важнее сбалансированного меню или регулярных тренировок для продления жизни, утверждают американские учёные. Специалисты Университета здравоохранения и науки штата Орегон проанализировали данные миллионов граждан США и пришли к выводу, что хроническая нехватка сна ускоряет старение эффективнее, чем вредные привычки в еде или сидячий образ жизни. Результаты опубликованы в Medical Xpress, пишет "Страна Лайф".
Команда под руководством Эндрю Макхилла изучила национальные базы смертности и опросы Центров по контролю и профилактике заболеваний за 2019–2025 годы. Выяснилось, что дефицит сна (менее 7 часов в сутки) коррелирует с повышенным риском преждевременной смерти сильнее, чем несбалансированное питание, малоподвижность или одиночество.
Команда под руководством Эндрю Макхилла изучила национальные базы смертности и опросы Центров по контролю и профилактике заболеваний за 2019–2025 годы. Выяснилось, что дефицит сна (менее 7 часов в сутки) коррелирует с повышенным риском преждевременной смерти сильнее, чем несбалансированное питание, малоподвижность или одиночество.
"Мы были поражены масштабом эффекта — сон оказался доминирующим фактором во всех моделях", — отметил Макхилл.Это первое долгосрочное исследование, подтверждающее связь сна и долголетия на уровне всех штатов США. Хотя биологические механизмы не разбирались, эксперты напомнили: отдых критичен для иммунитета, сердца и мозга. Рекомендация проста: стремитесь к 7–9 часам сна, адаптируя под свой ритм жизни. Недосып не компенсируется даже идеальной диетой — это урок для всех, кто жертвует сном ради продуктивности.