Тренд на здоровый образ жизни продолжает набирать популярность, но успешное внедрение полезных привычек остается сложной задачей для многих людей. О том, как побороть прокрастинацию, рассказала психолог по расстройствам пищевого поведения, эксперт сервиса полезных готовых рационов Grow Food Ксения Забатурина. Информация появилась в «Известиях».
«Важно находить золотую середину между тренировками и отдыхом, здоровым питанием и сладостями, между качественным сном и вечеринками. Этот стиль жизни не запрещает все удовольствия, он помогает оставаться здоровым и полным сил без чрезмерных жертв», — подчеркнула эксперт.
Она отметила, что прокрастинация является первым препятствием на пути к установлению здоровых привычек в повседневной жизни. Одна из причин этого явления — ощущение, что задача непосильна. Тем не менее, любую крупную цель можно разбить на несколько мелких шагов, например, добавив порцию овощей к каждому приему пищи, совершая пешую прогулку после работы или отправляясь спать на час ранее.
Другой психологической причиной, способствующей откладыванию важных изменений, является перфекционизм, уточнила Забатурина. Многие люди думают, что любое новое начинание должно быть выполнено идеально с самого начала. Она подчеркнула, что гораздо лучше сделать что-то сейчас, пусть не идеально, чем постоянно откладывать на потом.
Психолог также добавила, что занятия в спортзале — не единственный способ для тех, кто желает вести здоровый образ жизни. Важно выбрать такой вид активности, который будет приносить радость и удовольствие. Это могут быть танцы, йога, командные игры или просто долгие прогулки в парке. Спорт должен восприниматься не как обязанность, а как приятная привычка, отметила она.