Часто люди пытаются начать «новую жизнь» с первого числа нового года, внедряя полезные привычки. Поэтому эксперт рассказала свердловчанам, как сделать это эффективно. Советами поделилась клинический психолог «Новой больницы» Светлана Склярова. Их опубликовали на сайте Минздрава Свердловской области.
«Любое важное событие для мозга начинается с сигнала «старт». Для человека, решившегося начать новую жизнь с Нового года, таким сигналом будет 1 января», — отметила эксперт.
Однако не всегда получается сделать это. Иногда человек отказывается от новых полезных привычек уже через пару недель. Это может произойти из-за переоценки своих возможностей, нежелания испытывать дискомфорт, отсутствия мотивации и дисциплины.
Чтобы действительно получилось начать жить по-новому, специалист советует проанализировать свои чувства и понять, что мешает измениться. Затем нужно перестать давать самому себе обещания, которые могут давить на человека. Нужно не забывать хвалить себя за прогресс, завести календарь привычек, где будут отмечаться достижения. А если одна активность надоела, то ее можно заменить другой полезной привычкой.