Правильно организованные перекусы могут стать важным элементом здорового питания, помогая контролировать вес и избегать вредных пищевых соблазнов. Об этом рассказала доктор медицинских наук, профессор Татьяна Викторовна Строкова.
По словам эксперта, грамотные перекусы действительно способны предотвратить тягу к высококалорийной и вредной пище. Их основная задача — поддерживать стабильный уровень сахара в крови и холестерина, что способствует контролю веса и общего самочувствия.
Однако профессор предупреждает о серьёзных рисках, если человек полностью заменяет основные приёмы пищи только перекусами. В этом случае достаточно быстро могут появиться проблемы с желудочно-кишечным трактом, набор веса, неустойчивое настроение и снижение работоспособности.
Строкова подчеркнула, что состав и количество перекусов не могут быть универсальными. Они должны определяться строго индивидуально, с учётом состояния здоровья человека, наличия или отсутствия хронических заболеваний, а также наследственной предрасположенности к ним. Поэтому давать общие советы без понимания конкретной ситуации неправильно.
По словам эксперта, грамотные перекусы действительно способны предотвратить тягу к высококалорийной и вредной пище. Их основная задача — поддерживать стабильный уровень сахара в крови и холестерина, что способствует контролю веса и общего самочувствия.
Однако профессор предупреждает о серьёзных рисках, если человек полностью заменяет основные приёмы пищи только перекусами. В этом случае достаточно быстро могут появиться проблемы с желудочно-кишечным трактом, набор веса, неустойчивое настроение и снижение работоспособности.
Строкова подчеркнула, что состав и количество перекусов не могут быть универсальными. Они должны определяться строго индивидуально, с учётом состояния здоровья человека, наличия или отсутствия хронических заболеваний, а также наследственной предрасположенности к ним. Поэтому давать общие советы без понимания конкретной ситуации неправильно.